人生それなりにハードモード

7歳と4歳の子持ちワーキングマザーが、人生を楽しむ為の日々の記録

めぐりずむのダイエット。7月の結果報告をするね!

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皆さん、夏バテは大丈夫ですかー?

宝くじ、買ってないけど当たりたい私、めぐりずむ(@megurhythm33)です、こんばんは。 

 

さてさて。

8月になりましたねー。

ということで、5月から始めたダイエットの、7月の結果報告をしようと思います。

 

今までの歩みは過去記事からどうぞー。

megurhythm.hatenablog.jp

megurhythm.hatenablog.jp

megurhythm.hatenablog.jp

 

 

7月のダイエットの結果報告

ということで、7月1日から7月31日までの結果はこんな感じです。

 

体重:57.8㎏→55.7kg ▲2.1㎏

体脂肪:28.9%→27.6% ▲1.3%

BMI:23.3→22.5 ▲0.8

骨筋率:26.3→26.7 +0.4

 

というわけで、7月の結果は、

 

2.1kg減

 

となりましたー!

念願の55キロ代です!(*´▽`*)

 

私は手帳に今年の目標として、体重55kgを掲げていたのですが、こうも早い段階で達成できて嬉しいです!

 

一ヶ月の変動のグラフも載せときます。

体重はこんな感じ。

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体脂肪はこんな感じ。

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BMIはこんな感じ。

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骨筋率はこんな感じ。

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正直、今月の痩せ方はあまり良くなかったなーって感じです。

ほんと、前半中盤は減らなかったんですよね。

だから焦って後半に変に無理した感じです。あ、食事抜いたとかじゃないですけど。

 

だから、最後の2日でどどっと減ってます(´・ω・`)

停滞期やったんかな?

 

トータル7.9㎏減って変わったこと

計算したら、トータル7.9㎏減っていました!

もうほぼ8㎏減!!

これだけ減らせたのは、大学卒業後に唯一成功したダイエットの時ぐらいですねー。

 

8㎏減ったことによる変化は、5.7㎏減ったときの変化に加えこんな感じ。

  • 60㎏代に購入したスーツのスカートが余裕で履けるようになった(以前は、ウェストがボンレスハム状態だった・・・)
  • 60㎏代の時に購入したスポーツ水着が余裕で履けるようになった(以前は、履くのがめちゃくちゃきつかった)

とにかく、太る前に着ていた服がまた着れるようになりつつあるのが、めっちゃうれしいです!

 

後、メンタルの面では・・・、ちょっと危うい状態です(´・ω・`)

以前は、体重が減るのが楽しみで、間食・夜食が自然としなくなってたのですが・・・、今は、

 

8㎏も減ったのだから、ちょっとぐらい間食してもいいやろー

 

になっています・・・。

この気のゆるみが、リバウンドへの道ですね・・・( ̄д ̄)

気を引き締めていこうと思います。

 

ダイエット方法の振り返り

今月も、なんだかグダグダです_:(´ཀ`」 ∠):

 

〇食事は一口30回以上噛む

いつもの早食いに戻っている( ;∀;)

 

〇 食事を食べる順番を気を付ける(野菜→タンパク質→炭水化物)

気をつけてない日があった

 

〇 晩御飯の白米は半分にする

⇒達成。というか、夜の白米は最近食べてない

 

〇 水を1日2リットル飲む

出来ず

 

〇 朝食はザバスのソイプロテインに置き換え

⇒無くなったので、こちらは6月で終了

 

〇 筋トレを出来る限り続ける(スクワット・腕立て・お尻上げ)

出来なかった

 

〇 間食はしない夜食も食べない

⇒夜食は達成、でも日中の間食が増えつつある

 

〇 毎日体重を計って記録する

⇒ほぼ達成

 

まあ見て頂いたとおり、グダグダです。

もうねー・・・、運動が無理です(笑)

という事で、体重が目標に届いたら、そこから改めて筋トレをしようと思います(;^ω^)

 

水については意識していないのですが、おそらく仕事中にガブガブ飲んでいるので、2ℓくらいは飲んでいそうですが・・・。

 

8月の目標

そろそろ落ちにくい感じなので、8月は目標を緩く行こうかと思います。

 

8月末には、1.5㎏減を目指します!

ということは、8月末には54㎏代ですねー。

 

出来るだけ骨筋率を上げ、体脂肪を減らすことを重視してダイエットに励もうと思います。

 

まとめ

ということで、7月のダイエット結果報告をしました!

もう少し頑張れば、10㎏減も夢じゃない!

そして結婚前の体重にも手が届きそう!!

 

でもちょっと気が緩んでいるので、気を引き締めないといけないなーと思います( ̄д ̄)

また8月末に、目標達成報告ができたらうれしいです!

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

過去の記事に、★を下さった皆さんも感謝です(^▽^)/

 

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