めぐりずむのダイエット。5月の結果報告をするね!
皆さん、ダイエットはしてますかー?
今日も一日フル活動、めぐりずむです(@megurhythm33) 、こんばんは。
さてさて。
以前、宣言させて頂いたダイエットの件ですが。
今日で今月も終わり、ということで、5月の結果報告をしたいと思います。
すでに体重の結果は、Twitterでも報告してますけど(;´∀`)
という事で今回は、ダイエット5月の結果報告です!
5月のダイエットの結果報告
では、5月7日~5月31日までの結果はこんな感じです。
体 重:63.5㎏⇒60.8㎏ ▲2.7
体脂肪:31.5%⇒30.8% ▲0.7
B M I:25.6⇒24.5 ▲1.1
骨筋率:25.6⇒25.6 ±0
ダイエットの5月の結果は、マイナス2.8キロでした。うん、頑張った。
— めぐりずむ@タスカジさん始めました (@megurhythm33) 2018年5月30日
※0.1㎏間違ってました(;^ω^)すみません・・・↑
という事で、
体重 2.7㎏マイナスですー!!(*'▽')
体重・体脂肪を落ちつつも、骨筋率が変わっていないという事は、筋肉量は減っていない良い減り方なのかなーと思ってます。
体重などの減り方を折れ線グラフにすると、こんな感じです。
体重は一時期、ドーーンとスルスルと減っていきました。
しかし外食をしたら、また増えてしまってそこから落とすのに苦労しました・・・(;´∀`)
停滞期だったんですかね。ほんま、減りませんでした。
最後の減りは、仕事で6時間家事をしていたのが効いたのかもしれません(;´Д`)
体脂肪はなー・・・。これだけガタガタです・・・(;´Д`)
結構前日の運動量とご飯の内容で上がったり下がったりしますねー。
BMIは、結構いい感じで減ってきてます。
めっちゃ体重と連動してる(笑)
骨筋率も体脂肪と同じくらいガッタガタです(笑)
これ、しっかり上げたいんですけどねー。でも後でも書きますが、筋トレできてないので仕方ないかなーと思います。
ダイエット方法の振り返り
以前、ダイエット宣言した時、このような方法でダイエットしますとお伝えしました。
この1か月で実際はどうだったのかは、こんな感じです。
〇食事は一口30回以上噛む
⇒後半1週間ぐらい早食いになっていた。
〇 食事を食べる順番を気を付ける(野菜→タンパク質→炭水化物)
⇒達成
〇 晩御飯の白米は半分にする
⇒達成
〇 水を1日2リットル飲む
⇒始めは出来ていたけどすぐに飲み忘れてしまった。
〇 朝食はザバスのソイプロテインに置き換え
⇒達成
〇 筋トレを出来る限り続ける(スクワット・腕立て・お尻上げ)
⇒出来なかった
〇 間食はしない夜食も食べない
⇒ほぼ達成
〇 毎日体重を計って記録する
⇒ほぼ達成
半分ぐらいは達成できたかな?
水と筋トレが、出来なかったなー。
どうしても水もを飲むのを忘れてしまうんですよね。
筋トレは、宣言した事を忘れてました(笑)
来月は、筋トレと水を重点的に頑張りたいですね。
6月の目標
来月の目標は、やっぱり目の前に見えてきた
50㎏代になる事!!
ですね。
私の体重だと、1ヶ月3㎏は落とせるので、落とせるところまで落としたいです。
後、骨筋率を上げたいです。
まとめ
5月の結果はこんな感じです。
ぼちぼち落ちてきてくれてる感じですかね。
特に厳しい食事制限はしてません。
間食・夜食を辞めて、夜ご飯の白米減らしと朝のプロテイン置き換えぐらいです。
でもこれだけ落ちたという事は、家事代行の仕事が結構なカロリー消費になっているという事でしょうね。
この調子で、来月も頑張りたいと思います。
また月末に報告が出来たらいいな( *´艸`)
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
過去の記事に、★を下さった皆さんも感謝です(^▽^)/
↓ぽちっとして貰えれば励みになります(/ω\)
にほんブログ村テーマ(トラコミュ)
↓暮らしや子育てについて、色々な人のブログが読めますよ
ワーキングマザー
ワーキングママ(働くママさん)
子育てを楽しもう♪
ライフスタイル、ライフ、暮らし、生活
暮らしを楽しむ
こころを育てる生き方