人生それなりにハードモード

7歳と4歳の子持ちワーキングマザーが、人生を楽しむ為の日々の記録

めぐりずむのダイエット。9月の結果報告をするね!

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皆さん、ダイエットはされてますかー?

疲れがとれない私、めぐりずむ(@megurhythm33)です、こんばんは。

 

さてさて。

10月ももうすでに半ばになってしまいましたが(笑)、9月のダイエット結果報告をしようと思います。

さて、今回でダイエット最終回になるのか!?

 

 

9月のダイエットの結果報告

9月1日~9月30日までのダイエット結果はこんな感じです。

 

体重:54.3㎏⇒54.6㎏ +0.3㎏

体脂肪率:26.2%⇒ 25.9% ▲0.3%

BMI:21.9⇒22.0 +0.1

骨格率:27.3%⇒27.5% +0.2

 

ということで・・・

 

体重まさかの+0.3㎏でしたーーー!!!

うわーーーーーーーーーん!!!!(´Д`)

 

今回で、ダイエット終了とはなりませんでした・・・(がっくり

 

結構頑張ったつもりなのですが、本当に減らなくて(;´Д`)

もうどうしたんだろうって感じです。

 

・・・停滞期ってやつでしょうか?

もう意味があまりないのですが、今月もグラフを載せておきます。

 

体重はこんな感じ。

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体脂肪はこんな感じ。

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BMIはこんな感じ。

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骨筋率はこんな感じ。

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ほんと全体的に変化のないグラフです。

あの体重計に乗るたびに体重が減って楽しかったあの時期が懐かしい・・・。

 

ただ一つうれしいことがありました。

UNIQLOの仕事用ズボンなのですが、今までLサイズを着ていたのですが、このたび喜びのMサイズへとサイズダウンいたしました!!

嬉しいっ!!(*´▽`*)

 

ダイエット方法の振り返る

〇食事は一口30回以上噛む

⇒そこそこできた

 

〇 食事を食べる順番を気を付ける(野菜→タンパク質→炭水化物)

⇒達成

 

〇 晩御飯の白米は半分にする

⇒まあまあ達成

 

〇 水を1日2リットル飲む

⇒序盤は意識していたが、あまりに仕事中にトイレに行きたくなるので断念(;´Д`)

 

〇 筋トレを出来る限り続ける(スクワット・腕立て・お尻上げ)

⇒してない

 

〇 間食はしない夜食も食べない

⇒ほぼ達成。

 

〇 毎日体重を計って記録する

⇒ほぼ達成

 

という感じで、結構達成したつもりなのですが、結果が伴いませんでした。

恐らく、食事と体力仕事だけでは限界なのかもしれません・・・。

 

めぐりずむのダイエット、これから

ということで、このままでは結果が出ないことが分かりました。

なのでこれからのダイエットは一時体重を減らすことを横においておき、筋力強化を行こうと思います。

 

【筋トレでやること】

  • 腹筋 20回
  • 背筋 20回
  • スクワット 10回
  • ヒップリフト 5回

晩御飯の前に実施する。

出来たら朝食前にもやって1日2セットやりたい・・・!

でも無理だろうと思うので、無理せず晩御飯前にやるようにします。

 

筋トレで目指す骨筋率は、29%

 

今が27%なので、あと2%ですかね。

2%増えることで、どれだけ体重が増えるかわかりませんが(筋力は脂肪より重いので)、きっと見た目はさらに引き締まると信じてます(笑)

 

ということで、次回から

 

「めぐりずむのダイエット~筋力★アップ編~」

 

が始まります(ぉ

 

取りあえず、マッチョ社長の本読もうかな(笑)

下で紹介している最強の食べ方の本は、めっちゃ「ほおぉぉぉぉ!!( ゚Д゚)」となるので、おすすめ。ちなみに、Amazonプライム会員なら無料で読めるので、是非!

 

まとめ

結局、9月でダイエット終了にはなりませんでした・・・。

ただ、もし目標体重を達成しても、そのあとに筋力アップに臨むつもりだったので、本当の意味で終わることはなかったんですけどね(;^ω^)

 

ただすでに10月半ばですが、この決心をしたのが今なので(笑)、筋トレのくだりは明日以降となります。

 

だーいえっとは、あしたからーーー♪

 

無事結果を出せるよう、頑張ります!!

 

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